#아침햇빛 #비타민D #면역력강화 #수면질개선 #건강습관1 아침 햇빛 쬐기: 면역력과 수면 질을 동시에 높이는 습관 바쁜 일상 속에서 햇빛을 쬐는 일은 쉽게 놓치기 쉬운 습관입니다. 그러나 매일 아침 햇빛을 10~15분 정도만 쬐어도 면역력 강화와 수면의 질 향상에 놀라운 효과를 기대할 수 있습니다. 간단하지만 강력한 이 건강 습관, 지금부터 자세히 알아보겠습니다.햇빛이 건강에 주는 이점햇빛은 단순히 빛과 온기를 제공하는 것 이상의 역할을 합니다. 자연광은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하고, 비타민D를 합성1. 비타민 D 합성햇빛을 통해 피부에서 자연적으로 생성되는 비타민 D는 면역세포의 활성화에 큰 역할을 합니다. 부족할 경우 감염에 취약해지고, 만성 피로나 근육통이 발생할 수 있습니다.2. 수면 리듬 조절아침 햇빛은 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌 분비를 촉진하여, 낮 동안 활력을 높이고 밤에는 숙면을 유도합니다... 2026. 1. 20. 이전 1 다음